第五章 疗法

第五节 休息

最近一个基督徒心理学家对我说，他经常给严重抑郁的人先开三片药:“好好锻炼、好好吃饭、好好睡觉!”这是极好的建议，我也建议你多多使用这个时代在这三方面的充沛资源。

一个规律的睡眠模式使身体和大脑得以修复、再次满格，不妨定下上床睡觉和起床的固定时间，努力保证至少八小时的睡眠。睡前三小时内不要喝咖啡，避免强烈的运动、电话、看电视和上网。培养一个上床睡觉的规律作息，努力使家中其他成员配合这一作息。

要记念神所赐的每周的休息时间，主日是神恩慈地为我们设立的(马可福音 2: 27)，主日一部分是为了缓解我们忙碌、紧张生活的张力。