第五章 疗法

第三节 放松

我们需要在我们的生活中安排放松的时间，这可能包括一天中多次找个安静的地方简单地停下来、静一静、在我们的生命中寻找属神的平安。耶稣意识到祂的门徒有这个需要，也为他们的需要预备，祂将他们带到“旷野的地方去歇一歇”(马可福音 6:31)。

另一个值得探索的有益领域是观察你是否正确呼吸，抑郁的人，尤其是焦虑的人，经常处于极度的紧张中，这时常导致呼吸亢进或换气过度，接着会不可避免地使身体与大脑虚弱。有许多书籍和网站在这方面都可供帮助，没有流落到“新纪元”的观念中去，而是供了一些关于如何重建放松、正确的呼吸的良好基本建议。