第五章 疗法

第二节 日常作息

平衡的生活方式的一个核心便是规律的作息,这也是人抑郁后最先受损的事物之一。抑郁的人常常很难不跟着感觉走,当一个人感觉低落,他常常只做那些他感觉想做的事,不去做那些他感觉不想做的事。例如,如果你抑郁了,不想起床,你就不会起床。如果你不想工作,你就不会工作。如果你不想洗衣服,你就不会洗衣服。如果你想要暴饮暴食,你就会暴饮暴食。因此从抑郁中恢复的一个积极步骤便是重建生活的秩序和自律,规律有秩序的睡眠、饮食和工作模式可以重建价值感和健康的自尊,也会荣耀神,因为神是秩序的神,不是混乱的神(哥林多前书 14:33)。

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