基督徒也会抑郁 | 第五章疗法思想调查问卷

第五章疗法

第十三节思想调查问卷

1. 我的人生处境时间？地点？人物？事件？
2. 我的感觉如果可能的话，一句话总结你的情绪。你悲伤、忧虑、感到罪疚、愤怒、羞愧、受刺激、惊恐、失望、屈辱、不安全、焦虑吗？你可以给自己的感觉进行程度打分，打分可以参照这种感觉持续的时间。
3. 我的思想此时我在想什么？我怎样看待自己？他人？现在？将来？
4. 我的分析辨认错谬无益的思维模式，例如错谬的极端，错误的一概而论，错谬的过滤，等等（参见第三章其他错误模式）。
5. 我的行为 1-4 对我和我与他人关系的影响。我是否停止从事有益的活动？是否开始做无益之事？是否减少活动？还是过度活跃？
6. 我的推理我为什么会相信我在第三步列出的思想是对的？有什么证据能支持我的结论呢？
7. 我的挑战列出反驳第三步的证据与推理，想一想如果神要向你证明你的思想并非完全正确，祂会指给你什么证据？

1. 我的人生处境时间？地点？人物？事件？
2. 我的感觉如果可能的话，一句话总结你的情绪。你悲伤、忧虑、感到罪疚、愤怒、羞愧、受刺激、惊恐、失望、屈辱、不安全、焦虑吗？你可以给自己的感觉进行程度打分，打分可以参照这种感觉持续的时间。
3. 我的思想此时我在想什么？我怎样看待自己？他人？现在？将来？
4. 我的分析辨认错谬无益的思维模式，例如错谬的极端，错误的一概而论，错谬的过滤，等等（参见第三章其他错误模式）。
5. 我的行为 1-4 对我和我与他人关系的影响。我是否停止从事有益的活动？是否开始做无益之事？是否减少活动？还是过度活跃？
6. 我的推理我为什么会相信我在第三步列出的思想是对的？有什么证据能支持我的结论呢？
7. 我的挑战列出反驳第三步的证据与推理，想一想如果神要向你证明你的思想并非完全正确，祂会指给你什么证据？