第五章 疗法

第十二节 纠正你的属灵生活-纠正属灵起因

我先前到一个基督徒的抑郁有可能是某个或某些特定之罪的结果，如果你检验自己的生活之后，发现存在你故意和顽固地犯下的罪并且停留其中，或是其他你从未悔改过的罪，那么是时候屈膝寻求神的赦罪之恩和神胜过罪恶的权能了，可以参考诗篇 32 和 51 篇做示范。

读完这一章之后，你可能感到要做的事情太多、要爬的山太高，恐怕没有尝试的必要。当然了，你能犯的最大错误之一便是一下子努力太多，你会失败且更加抑郁。相反，你当坐下来列一下你知道自己应当改变的领域，如果有人帮助你则是更好。然后挑选一个有问题的领域，单单专注其中。最好的方法便是挑选一个特定的领域，而且具有一定的、合乎实际的改变可能性。思想一下所有可能的解决方案，权衡一下利弊，然后准备一份详细带着步骤的计划，每次完成一个步骤。既要设定短期目标，也要设定长期目标。评估一下成果，做出必要的调整，如果你有了任何进步，都当受激励与安慰。总结便是:

• 请求某人的帮助及监督。
• 每次只专注一个问题。
• 选出最佳方案。
• 写下步骤详细的计划。
• 设定切合实际的短期目标和长期目标。
• 评估成果以作出调整和获得激励。 最重要的是，要祷告祈求神的帮助，求祂赐福你采取的每一步。