第五章 疗法
第十一节 纠正你的属灵生活-纠正属灵后果
我已经强调基督徒的抑郁常常是由非属灵因素导致，然而，一切抑郁都会产生属灵后果。一个抑郁的基督徒可以采取多种措施来纠正至少一部分属灵后果，你可能会发现钟马田的《灵性低潮》(Spiritual Depression)一书在这方面颇有助益，尽管钟马田博士有些地方在概括上有些一概而论和教条化。
下面是一些你可以采取的实际步骤，来处理抑郁所导致的属灵后果。
- 接纳这一事实:抑郁并不见得是罪，它也诚然与基督教兼容。许多圣经人物、许多伟大的基督徒都经历过抑郁。
- 试着理解你属灵感觉的丧失并不是你抑郁的成因，事实正相反，是你的抑郁导致了你在生活的方方面面都失去感知，你的灵命也包含在内。
- 耐心等候纠正生活方式、思维方式或大脑化学物质给你的感觉带来的整体影响，你的属灵生命会同时渐渐起色。
- 固定你读经和祷告的时间。抑郁的基督徒可能会要么放弃读经要么放弃祷告，或是可能努力大量读经祷告，以便找回自己的属灵感觉。两种方法都是无益的。相反，固定好每天读经祷告的时间。如果你不能专注，就简短一点(5-10分钟)，直到你逐渐好转。设定不切实际的属灵目标只会加深抑郁。清教徒理查德·巴克斯特对那些经历抑郁之苦的人建议说:“避免苦思冥想，不要让你的思想走得太深、想得太多。长时间的默想对有些人来说是个功课，但对你不是，就像一个人腿断了或是脚扭了就不必去教会一样，他必须修养恢复，直到可以重新站立。你不必使自己沉浸在深度而扰人的思想中也可以保持对神的信心与敬畏。”(*2)
- 思想客观真理(例如称义或代赎的教义)，尤其是关于神的爱、神的怜悯和对罪人恩典的积极经文(例如:罗马书 8:1;8:38-39;约翰一书 1:9;约翰一书 4:9-10)。你也可以抄下一句经文随身携带，当自己被消极思想淹没时，把经文拿出来加以默想。
- 祷告的时候如实告诉神你的感受，要完全诚实敞开。求神帮助你胜过怀疑和恐惧，使你重得救恩之乐。为神对你的爱和与你同在感谢神，尽管你当下感受不到祂的爱与同在。为其他受苦之人祷告也可以帮助你暂时将思想从自己身上转移。
- 继续参加教会，寻求一两个你可以信赖的基督徒的团契，请他们为你祷告、与你一起祷告。要小心你与谁交流。遗憾的是，有些基督徒不能保守秘密，而有些基督徒则会对你的处境缺乏理解或怜悯。
- 记住神按照你的原样爱你，而不是照着你想要成为的样子。
*2:“忧郁与过度痛苦的解药”（The Cure of Melancholy and Overmuch Sorrow），出自《理查德·巴克斯特牧师作品集》（The Practical Works of Rev. Richard Baxter），共四卷，伦敦乔治·弗丘出版社（George Virtue）1838 年出版，第四卷，第 932 页。