第五章 疗法

上一章中我们察看了抑郁的一些成因,现在我们要来看一下抑郁的一些疗法。然而开始之前,我们必须问抑郁者一个关键问题:“你想痊愈吗?”这是耶稣问毕士大池边那个跛脚之人的问题(约翰福音 5:6)。乍看之下,这似乎是个愚蠢的问题,当然每个患病的人都想痊愈了!当然每个有问题的人都希望问题解决了!然而,耶稣的问题可能暗示着那个人并未采取一切可使用的方法来使自己好起来,又或者,他已经放弃了好起来的指望。这些都是抑郁的常见情形。医生和牧师经常遇到这种令人沮丧的处境,人们需要他们提供帮助,然而却没有采取必要措施,以从这种帮助中获益。也许他们已经习惯了活在问题中,也许他们缺乏在治疗过程中承担自己角色的意愿,也许他们害怕一旦自己好了起来要面临怎样的人生责任,也许他们不愿放弃生病所带来的他人的关注与同情。这些都是可能性,因此如果你抑郁了,你必须首先问自己一个问题:“我想要痊愈吗?”除非你想要痊愈,否则你没有从抑郁中痊愈的希望,因此,预备好在恢复过程中承担你自己那关键的部分吧。

我们会察看痊愈“大礼包”中必要的四个部分。

  1. 纠正你的生活方式
  2. 日常作息
  3. 放松
  4. 休闲活动
  5. 休息
  6. 重设优先次序
  7. 纠正你错误的思想
  8. 亚萨省察自己的思想
  9. 亚萨挑战自己的思想
  10. 纠正你大脑中的化学物质
  11. 纠正你的属灵生活-纠正属灵后果
  12. 纠正你的属灵生活-纠正属灵起因
  13. 思想调查问卷
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