第四章 成因

第四节 心理状态(我们如何思考)

我们在第三章察看了十种与抑郁相关的有害思维模式，借着祷告和省察辨别这些无益的思维模式至关重要，同样重要而有益的还有明白这一点:这些思维方式有些可能是我们在人生早年被动从父母那里吸收或习得的，它们早已经年累月、根深蒂固。《我不当感觉如此》的作者如此解释道:

“堕落的一个后果便是我们成长于一个毁坏了的世界，我们自身的成长经历很可能在至少某些方面对我们造成了损害，不论我们的父母多么爱我们，他们都不可能一直照着我们需要的方式回应。对我们有些人来说，我们从父母那里的经历大部分都是好的，而对于另一些人则可能非常糟糕。不论你自身的经历如何，你都很有可能在长大过程中习得了一系列有益或有害的看待自我、他人和世界的方式。这些看待万事万物的核心观念与方式是在童年时期从重要关系中首先习得的，例如与父母的关系，或是与兄弟姐妹的关系。在这些关系中，你应当获得爱、一致与支持，然而有时候所发生的却是相反，所获得的是拒绝和不一致，这会损害我们的成长。这些看待事物的核心方式被称为核心信念，常见的核心信念可能是基于一些积极主题——例如视自己擅长某事某物;或是基于一些消极主题— —例如视自己为失败、糟糕、无用、不可爱、没有能力、愚蠢或软弱的。大部分人都在童年时期发展出一系列积极与消极的核心信念，这些都有可能延续到我们的成年人生中。(*1)”

当我们感觉消沉或充满压力时，这些核心信念和潜伏的思维模式倾向于更频繁或更主导地浮现，它们常常会导致抑郁或是加重已经存在的抑郁，如果你停留其中，它们会使抑郁的恢复变得更加困难。有时候教会可能因关注圣经禁止的事物以及强调信徒生命离圣经标准有多遥远而加重或强化错误的思维模式，这可能会使人灰心或抑郁，尤其当教会不向他们持续宣讲与肯定基督的饶恕与恩典时。

*1:克里斯·威廉姆斯（Chris Williams）、保罗·理查德（Paul Richards）、英格利·惠顿（Ingrid Whitton），伦敦霍德与斯托顿出版社（Hodder & Stoughton）2002 年出版，第 15 页。